つわり対策①マグネシウム/子供用歯磨きジェル

つわり地獄

~おもな症状~

・吐き気 →車酔いみたいな感覚。夕方から夜にかけて悪化する傾向あり

・食欲なし→なんも食べたくない。でも食べないと余計気持ち悪い!

・下痢→鉄分サプリを減らしたら収まる

・嘔吐胸の張り→もともと高プロで大きくなっていた分楽?

・眠気 →ヤバい。隙あらばどこでも寝る。

サプリメント編

私が一番最初にした対策はビタミンB6と葉酸・鉄分サプリを摂取すること!

ビタミンB6はネイチャーメイドのものを1日2回~3回飲んでいました。

理由は安いから(笑)


大塚製薬 ネイチャーメイド B-6 80粒

1回に飲む量は1粒です。

結構粒が大きく、しかも酸っぱくて飲み込みづらいのが吐き気を催したり…

つわりが重い人に葉酸とビタミンB6を投与すると改善がみられる、と

実験したサイトを見て即購入!3ヵ月続けたものの、

つわりの症状は良くなるどころかどんどん悪化していってますので

結論から言うと私には合わなかったです。

それよりもナッツ類を食べることでマグネシウムを摂取したほうがよっぽど

吐き気が治まったりしました。

試したのが遅く、2/4の14W2Dから ミックスナッツを1日30g

目安にむしゃむしゃしていました。


豪華5種の ミックスナッツ & フルーツ 25g x 36袋 トレイルミックス 小分け (アーモンド カシューナッツ クルミ レーズン クランベリー

これ美味しそう。ちょうど入っている量も30gに近いし。

吐き気がもっと落ち着いて、食欲が戻ってきた時のおやつ代わりにしても良さそう。

また追々記載しますが この頃は嘔吐がひどくて水は飲めず、

os-1やポカリなど電解質の入った飲み物でないと水分が吸収できないくらい弱っていましたが

ナッツ類は食べることができました。(よーく噛んでね)

調べるとマグネシウムのサプリもありますが

アーモンドやカシューナッツ、クルミなどの食品に多く含まれているので

食品からとった方が健康的なのでおすすめです。

私は塩分不使用のミックスナッツ(コンビニのおつまみコーナー辺りにある)を

食べていましたが、嘔吐が多いと身体の必要な塩分も出て行ってしまうので

この時は味付きのものも試せばよかったかも…と少し思います(´ρ`)

つわりは葉酸!ビタミンB6!が有名ですが『妊娠中 マグネシウム不足』などで検索すると

結構情報が出てきて私にとっては有益でした。

マグネシウムを多く含む食材はここのサイトを見て参考にしていました。

 

他にもマグネシウムはいろいろな食品に含まれているので

食べられそうなものをチョイスするといいと思います。

例えばマグネシウムが多く含まれている昆布

消化に良いうどんを食べる際に『とろろ昆布』をプラスするだけでも

マグネシウムが取れるので私はよく入れていました。

お出汁のにおいなどで吐き気が出てしまう方もいると思うので

お出汁などが大丈夫な方は簡単にできるのでおすすめです。

葉酸と鉄分サプリは2種類試しました。

妊娠初期は和光堂のママスタイル マタニティチャージ鉄プラス

マタニティ用(妊娠中期・後期に) 60粒(30日分)入りを飲んでいました。


ママスタイル マタニティチャージ鉄プラス マタニティ用(妊娠中期・後期に) 60粒(30日分)入

そう。妊娠中期のものを間違って購入したんです(アホ)

まぁいいか~って思って1日2粒飲んでいたら

しばらくして下痢が続くようになってしまったので

恐らく鉄分を多くとりすぎて吸収できない分が排出されたのだと思います。

私自身元々お腹を壊したり下痢をしやすい体質なので

それもあるかもしれません(;・∀・)

そこからは1日1粒に変えて下痢も貧血もなく過ごせています。

せっかくサプリを飲んだ後なのに1~2時間後に嘔吐すると

モスグリーンのようなやや黒みがかった『 サプリの鉄分 』が吐瀉物に交じっていたので

サプリ自体は白いのに鉄分しっかり入ってるんだ~なんて

流れゆくゲロを見送りながら思ったことがあります(汚)

ちなみに吐いてしまった後は追加でサプリを飲んだりせず

水分をとってぐったりしていました(´ρ`)マダデルカモ…

この記事を書いているのは19W4Dで中期ですが

妊娠初期より食べれるものが増えてきたこともあり、

食事から鉄分なども摂れることも考慮してタブレットタイプに変えました。

和光堂:鉄分含有量21mg→ピジョン:鉄分含有量10mg


ピジョン おいしい葉酸 タブレット カルシウムプラス 60粒入

これは3つの味が入っていて さらにボリボリ噛めるので

水がなくても摂れるところが気に入りました!

もう1種類、ベリー系の味もあるのですがどちらもおいしいです♡

確かにボリボリ食べた後は口の中にモワ~っと広がる鉄の味がやや気持ち悪いのですが

私の場合は食事前にタブレットを食べて、そのまま食事をする事で

鉄の味を封じています(笑)

鉄の吸収を阻害する食べ物などもありますがそこまで気にしていません。

実際に貧血もないですし。

気になる人だけが工夫するなり対策すればいいと思います。

今もゲロゲロしている私にそこまで気を配る余裕はない!(笑)

元々飲んでいた和光堂の粒タイプのサプリは飲み込むときの水が結構キツくて…

飲み込むのが下手なのか、途中でつかえている気がしてさらに水を飲むと

お腹がちゃぽちゃぽで苦しくなったり…

結局それで吐いてしまったり(笑)

この先も食事前にタブレットボリボリ方式で足りない分を補っていこうと思います。

歯磨き編

歯磨きの際に口の中に溜まるよだれの量が多くて、

それが吐き気のトリガーになっていました。

なので歯磨きの際、口を閉じることはやめた(´ρ`)←

よだれは垂らす。それでええんや。

ちなみにこの方法は2月中旬くらいまで続くことになるという(笑)

よだれを垂らす汚さ・恥ずかしさよりも嘔吐をしたくない気持ちの方が強い。

なりふりかまっていられない現状がここにある。

つわりが始まったころには歯磨き粉はニオイがきつく感じて使えなくなる。

クリニカのノンアルコール低刺激のマウスウオッシュをしてから歯磨き!


クリニカアドバンテージ デンタルリンス 低刺激タイプ(ノンアルコール) 450ml 液体歯磨 (医薬部外品)

でも1月に入る頃にはそれも受け付けなくなった。

私は少しスース―するのもだめだった。今思い出しても気持ち悪くなるレベル。

ちなみに歯を磨いたばかりの夫との会話もキツイ。

清涼感漂わせているうちは話しかけんな。って思うレベル。

不快に思うニオイはつわりを確実に悪化させます。

夫側も早く元気な妻に戻ってほしいと思うなら

協力して妻の吐き気トリガーを刺激しないように努めてくれ。

身重の妻を移動させるのではなく、一生身軽なお前が移動しろ。

おっと本音が出てしまいましたね。歯磨きの話へ戻ります☆

低刺激のノンアルコールマウスウォッシュもダメになってからは

何も付けずに磨いていたけれど、なにより虫歯が怖いので

2/9から子供用の歯磨きジェルを使うことにしたらめちゃくちゃよかった。


クリニカ Kid’s [医薬部外品] ジェルハミガキ グレープ 60g

個人的には『清涼感0』『泡立たない』『歯磨きが楽しく感じる』の3つを

満たしているから大満足。

私はつわりで味覚がキッズに戻ってしまったみたいで

食事でも昔苦手だったものは一層不味く感じることが多いし、

何より刺激のあるものなどが苦手になってしまった。

お腹のバブがそういう味覚なのかもしれないと思うと

もっと知りたくなるバブの事!(笑)

大きくなっても甘い歯磨き粉が好きならそれを使わせてあげたいし、

大人の都合でミント感の強い歯磨き粉を無理強いして歯磨きしなくなる方が1000倍嫌だ。

現に31歳(2月で誕生日を迎えた)の私が甘い歯磨き粉を使っているのだ。

そう考えると この世に生まれて10年にも満たないような子ども達に

好き嫌いを叱ったり、ましてや強制できる立場ではないのだ。

甘い歯磨きジェルの味に包まれながら

バブの気持ちを受け止めて向き合っていけるような母になれたらいいなと思った。

ちなみに味はいちごよりぶどうの方が好き。

いちごの酸味?がたまに気持ち悪くて…(´ρ`)モウナンデモキモチワルイ

歯磨き粉で悩んでいる方はキッズ用おすすめです。

意外とあなどれないですよ!

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